Jedną z nich jest umiejętność prawdziwego zrozumienia partnera.

Jak stworzyć silny związek? / fot. depositphotos.com

Współczesne porady dotyczące zdrowego związku zasadniczo sprowadzają się do umiejętności zrozumienia własnych stylów przywiązania, budowania granic i właściwej komunikacji z partnerem.

Choć wszystko to jest rzeczywiście ważne, dziś już nie wystarcza, pisze psycholog Mark Travers, PhD, dla Psychology Today. Jego zdaniem związki muszą teraz wytrzymywać znacznie większą presję emocjonalną niż kiedykolwiek wcześniej. Potrzebujemy więc nie tylko wiedzy o tym, jak być razem, ale także umiejętności prawidłowego stosowania jej w danej chwili.

1. Zrozumienie swoich układów nerwowych

Jednym z najczęstszych błędów w związkach jest przekonanie, że konflikty wynikają z niezgodności, braku miłości lub złych intencji. W rzeczywistości w wielu przypadkach problem nie dotyczy osobowości, ale przeciążenia układu nerwowego jednego lub obojga partnerów.

Według Traversa, przewlekły stres zmienia funkcjonowanie mózgu. W rezultacie zmniejsza się zdolność do empatii, samokontroli i podejmowania świadomych decyzji, a aktywowane są reakcje obronne i przetrwania. W tym stanie ludzie stają się ostrzejsi, bardziej wycofani i mniej elastyczni. W parach jest to często źle rozumiane, a irytacja jest postrzegana jako okrucieństwo, milczenie jako obojętność, a emocjonalne zamknięcie jako unikanie.

Dojrzałe emocjonalnie pary wyróżniają się nie tym, jak ładnie mówią podczas konfliktu, ale tym, jak dokładnie wyczuwają moment. Ekspert radzi, aby określić, kiedy rozmowa jest możliwa, a kiedy warto zrobić sobie przerwę i się uspokoić.

2. Umiejętność ponownego nawiązania kontaktu bez wstydu i obrony

Silne relacje różnią się od tych kruchych nie brakiem bólu, ale zdolnością do jego przetrwania i naprawienia pęknięć. Travers twierdzi, że zaufanie odbudowuje się nie poprzez perfekcyjne zachowanie i piękne przeprosiny, ale poprzez konsekwentną odpowiedzialność i obecność emocjonalną.

Kiedy coś idzie nie tak, wiele osób reaguje wstydem lub agresją obronną. Dla niektórych rozpoznanie ich wpływu jest nieznośnie bolesne, a dla innych odpowiedzialność jest postrzegana jako zagrożenie dla poczucia własnej wartości. Rezultatem są wymówki, dewalja lub dystans. Zamiast tego zdrowy powrót do zdrowia opiera się na uznaniu konsekwencji swoich działań, otwartości i chęci pozostania w kontakcie z partnerem, nawet jeśli jest to niewygodne.

3. Zdolność do pozostania ciekawym siebie nawzajem

Pod wpływem stresu mózg ma tendencję do poszukiwania szybkich wyjaśnień i jasnych wniosków. Zaczynamy spekulować, wypełniamy puste miejsca własnymi scenariuszami i coraz rzadziej zadajemy pytania. W tym momencie zanika ciekawość, czyli zdolność do pozostania otwartym na prawdziwe zrozumienie partnera.

Zmęczona psychika jest bardziej skłonna do interpretowania neutralnych lub niejednoznacznych działań jako negatywnych. W ten sposób rodzą się automatyczne myśli, takie jak „nie zależy ci”, „dystansujesz się”, „wiem, jak to się skończy”. Z czasem partnerzy zaczynają komunikować się nie ze sobą, ale z fikcyjnymi obrazami siebie nawzajem.

Ekspert nazywa antidotum na ten proces ciągłą ciekawością, która wymaga wysiłku i chęci nie wyciągania pochopnych wniosków, nawet jeśli jest to niewygodne. Zapewnia, że zmniejszy to nieporozumienia i stopniowo zwiększy poziom satysfakcji w związku.

Przypomnijmy, że wcześniej ekspert ujawnił główne męskie obawy w związkach, które mogą zaszkodzić waszemu związkowi.

Mogą Cię również zainteresować wiadomości: